10点40分到11点10分，哑铃练习；
11点10分到1点，视听室观看棒球联赛视频和中午休息吃饭；
1点10分到2点10分，两人传球训练；
2点30分到3点30分，挥棒训练；
3点50分到4点50分，技术动作学习；
以上就是这10天的训练内容，待会我会把它贴在投球棚的门口。“
“要死了啊，我还想张教练没有李丹说的那么恐怖，果然是阎王张啊。“欧阳听了训练计划简直冷汗直冒。
“好了，已经耽误不少时间了，开始训练。“
“是。“众人齐声答应。
无论那个体育项目，体能训练都至关重要。
对于棒球选手来说，慢跑、蛙跳是对下肢运动的训练。有很多人或许不知道，要有好的控球，下盘的重要性高于上半身。球速也是不光要有臂力，正确的使用腰力也是能够长久打球的关键原因之一。
冲刺跑是训练爆发力，在上垒和盗垒的时候至关重要。
哑铃当然是练习比例，挥棒软绵绵的可不行。
一上午的体能训练是及其累人的，还好教练给安排了视听课。也不知道阎王张从哪里找来的VCD，里面是日本棒球联盟和美国棒球大联盟的比赛集锦。
在看到那么大的比赛现场几乎座无虚席，欧阳觉得在这里比赛一定及其的荣耀和兴奋，他没有选错棒球这个运动。
中午的时候碰到了梁靖，两人做在一起吃饭。
“按照我们这个训练量，我觉得我的身高应该能很快超过你了。“
“哈哈，那你要加油了，我也觉得我能再窜一窜呢。“梁靖捂着嘴笑着。
三道黑线从欧阳脑后滑落。。。
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