或许每个人的发病经历不同，但作为一个重度的双相障碍，而且复发过两次却并没有放弃的患者所说的话，或多或少会引起你的共鸣，他山之石 可以攻玉。你可以从我身上看到，其实抑郁并非传闻的那么可怕，相反，它可以让你拥有蜕变重生的机会。
抑郁中的你，如果能有足够的内心意识，你就会发现，抑郁是用一种极端的痛苦代替了你需要一辈子漫长旅途才能完成的修行，走出来就是重生，反之，就是毁灭。
当然，这要看你的选择。
很多修行者都在选择苦修，他们相信通过肉体的痛苦可以达到开悟。很多极限爱好者哪怕时刻在死亡的边缘徘徊，也依然乐此不疲。有的人特别喜欢读书、有的人特别喜欢运动、有的人沉迷网络、性爱、甚至是毒品。
无论这些人无论选择的是什么爱好，你发现，他们之间有一个共同的特点——上瘾！
平时我们所谓的毅力，只有在上瘾的程度才能坚持下去，没有达到上瘾的毅力是走不远的，一件事情之所以无法持久的坚持，就是你还没有达到上瘾的程度。
这个观点隐藏着一个你从未思考过的事实——无论你有什么爱好，无论是对什么上瘾，它们的共同点就是：在那一刻，你对思维上瘾的状态，被你的这些爱好暂时取代，你暂时脱离了思维对你的控制，所以你才体会到一种轻松愉悦的感觉。所以，让你快乐的并不是你的爱好本身，而是你的爱好让你脱离了深陷思维活动的习惯性状态，从而让自己获得了一种放松的愉悦。
极限爱好者需要不断的在死亡边缘徘徊才能品尝那短暂的愉悦感。
而我现在告诉你的这个真相，就是让你明白，其实你不用去做这些危险的事就可以体会到这种愉悦感，而且更持久，更有效。
那就是在你不需要的时候，切断与思维幻想的联系，对你正在做的事保持高度关注。
‘一寸光阴一寸金 寸金难买寸光阴’、珍惜时间就是珍惜生命、浪费时间就是浪费生命……有太多的词汇在形容时间的重要性，可是，又有多少人真正的理解时间的含义呢？
其实，时间对于你的人生而言，并没有实际的意义！或者说，时间真正的意义并不是你惯常理解的那样。如果此刻你已经对思维有所观察，那么你就会发现，时间对你来说，绝大多数的时候只存在于过去和未来，由于它们是已逝去的时间和未到来的时间，所以，这些时间实际上都是虚幻的。就事实而言，时间只有在当下这一刻才真正的对你有意义。
艾克哈特.托利对时间有一个非常精致的描述，他把时间分成两种形式：钟表时间和心理时间。这个理解可以完美的解释你思维之下对时间的疑问。
你或许会阐述时间对你的重要性，这也无可厚非。毕竟，在生活中，当我们设定一个目标，并按计划完成；制定一个计划，并逐步实施…这里面都有时间的身影，但是这些都属于钟表时间，八点送孩子、九点去公司、十二点预约了客户也是如此！利用钟表时间，我们可以逐步解决实际事物，这是在这个有形有象的世界生存的规则，也是你利用思维获取生命历程中物质需求的基础。
心理时间，它并没有真实性，但事实上，我们绝大多数人都是生活在心理时间之中的！这个应该比较容易理解，就是沉浸在已逝的过去和虚幻的未来之中——如果几天或几年前的某个事件中，我做另一个选择或许我现在会更好；在明天或几个月或几年之后，等我成为什么或者得到什么，那么我就可以获得圆满。
心理时间是思维操纵你的手段，如果你对上面两段话有所理解，你就会发现：身处心理时间中，就意味着你在否认和逃避当下。此刻，如果你有足够的意识，你会发现，在一天中，你陷入心理时间的程度要远远大于利用钟表时间。
所有的消极心态都是由于积累了心理时间以及对当下的拒绝所引起的。在时间中是没有救赎的，你只有在当下才能获取自由。因为，过去发生的事情只是一个记忆的痕迹，是一个过去的当下，而未来是一个幻想的当下，很明显，它们都没有现实性，即便它们看起来很真实，也不过是从真正的当下借过来的。所以，只有存在于当下时刻的时间才是你获取自由的关键，这才是时间珍贵的真相。
当你利用钟表时间完成一项任务时，立刻把注意力放在当下，不让自己陷入到心理时间里，只在必要的时候才去回顾过去，然后立刻把注意力转移到当下，学会从心理时间中把自己解放出来。
这就是活在当下的方法，虽然看起来有点困难，但只要坚持下去，把这种时刻处于当下的状态变成一种常态，时间就会失去曾经带给你的焦虑感。
真正困难的是把自我意识从思维中抽离出来，毕竟，我们陷入思维太久了，已经习惯于把维护它创造的那个你的形象，当成真正的自我感来源。
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