改变认知，单从字面上理解，很难让人一眼看的明白。同样的，也没有哪一些文字组合起来，就可以直接显示真理。这些文字只是一个路标，它只会指向真理，至于能否找到真理，则是你自己的事。
但可以肯定的是，你不可能只通过大脑思考就能找到真理，或者说，即使通过思维能够让你认出真理，如果缺乏了内心意识的参与，那么，这些真理对你的人生来说也毫无作用……
抑郁症或许会因一个突发事件被诱发，但它本身绝对不是一个突发事件，它必定有一个漫长的发展过程，而对这个过程的反思，就是找到答案的最佳途径。
举一个简单的例子：由于你喜欢高油高糖的食物且习惯了暴饮暴食行为，结果使你变成了一个超级大胖子，你知道这并非好事，但由于长期的习惯性反应，你根本无法去改变这个行为。直到有一天，你因此躺进医院，并有生命之忧时，你才有可能下决心去改变。
这就是抑郁症的正面意义。
没有它的出现，你可能永远不会让自己的认知深入下去，除非你遭遇了再也无法忍受的痛苦。
如果你抑郁过，或者正在抑郁当中，但凡稍有主动意识，你就会发现，真正让你感到恐惧的并非是刀已经架在你脖子上了，而是你认为刀将要架在你脖子上……
这是什么意思？恐惧来源于你对未知事件的担忧，而不是正在发生的事，但你总喜欢相信它会发生……这就是你习以为常的认知习惯最终带给你的结果。
对思维幻想的过度关注，极大的降低了你应对正在发生的事情的能力，而这种能力的下降又会让你幻想中的坏结果得以实现，然后你又深信自己的幻想是正确的……这才是“墨菲定律”的真相。
练习深度加工从外界接收的信息，而不是只凭记忆中的经验以及他人的影响来判断分析事物，学会多问自己为什么。
多接触可以延伸你认知能力的信息，比如：读《道德经》可以揭示人与天地之间的规律和事物的本质；看《毛选》可以让你明白理论与实践之间的重要关系；去医院可以让你理解健康的重要性；到殡仪馆会让你看到生命的短暂………这些信息可以揭示事物的规律、本质，能够引发你的深度思考，促使你的认知深化改变，形成新的局面，并能使你吸收、理解、运用更多有助于你提升认知水平的知识。
对于那些经验性的，模块化的，仅仅是讲述事实，描述定义，平铺直叙，并不能引发你深度思考的信息，了解就好，无需过多关注，比如：各种综艺节目、视频平台、营销大法、致富秘籍、煽情小说之类……沉迷于这些信息之中，只会让你的认知能力变得更迟钝，而不会更有深度。
世界不会为任何人改变，他只会因为你的改变而改变！
如果你真的受够了抑郁症，那就试试这个方法吧。
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